Zayıflamak İçin Neler Yapmalıyım?

Zayıflamak İçin Neler Yapmalıyım?

Zayıflamak İçin Neler Yapmalıyım?

Vücudunuzda meydana gelen fazla kilolardan dolayı zayıflamak için yapmanız gereken önemli adımlar vardır. Bu makalemizde sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmeniz için yapmanız gerekenler hakkında sizleri bilgilendirmeye çalışacağız. Dikkat etmeniz gereken bu adımlar sayesinde istikrarlı bir şekilde uygulamaları yaptığınızda istediğiniz kiloya rahatlıkla ulaşabileceksiniz. Burada farkında olmanız gereken durum sizlere kilo aldıracak sebepleri belirleyip tam tersini uygulamaktır. Zayıflamak için farkında olmanız gereken bu durumları sizlere bizler hatırlatarak daha kolay kilo verebilmenizi sağlayacağız. İdeal kilonuza sağlıklı bir şekilde ulaşarak artık arkadaşlarınızın arasında veya sosyal ortamlarda dış görünüşünüzden rahatsız olmayacak ve istediğiniz kıyafetleri giyebileceksiniz. En önemlisi de fazla kilolarınızdan kurtularak sağlıklı ve dinamik bir vücuda sahip olmuş olacaksınız.

Zayıflamak için oldukça küçük şeylere dahi dikkat ettiğinizde istediğiniz kiloya ulaşmanız mümkün olacaktır. Öncelikle bu yönde oldukça kararlı olmalı ve istikrarlı bir şekilde hareket etmeniz gerekmektedir. Sürekli zayıf halinizi düşünün ve hatta zayıf olduğunuz dönemdeki bir fotoğrafınızı sürekli görebileceğiniz bir yere koyun. Bu süreçte tükettiğiniz yemekler ve yemek tarzınız oldukça önemlidir. Hazırladığınız az kalorili yiyeceklerinizi yerken her lokmanız arasında yarımşar dakika ara vererek yavaş yavaş tüketin. Zayıflamak için yemeklerinizi hızlı hızlı atıştırmalıklar halinde veya televizyon izlerken, kitap okurken değil sadece yemeğinize odaklanarak yiyin. Her öğününüzde ölesiye acıkmanızı beklemeden ancak normal açlık derecesinde olup olmadığınızı kontrol ederek öğününüze başlayın. Yiyeceklerinizi hiçbir zaman ayakta değil oturarak ve tadını çıkararak tüketin. Zayıflamak için az kalorili yemeniz ve uzun süre tok kalmanız gerekmektedir. Bunun için yemeğinizden hemen sonra dişlerinizi fırçalayarak yemek yeme isteğinizi giderin. Her zamankinden daha hareketli olmaya asansör yerine merdivenleri kullanmaya hatta düzenli spor yapmaya özen gösterin. Spor olarak yürüyüş yapabilir veya bir spor merkezine gidebilirsiniz. Yaptığınız yürüyüşleri kesinlikle aç iken değil yemeğinizi yedikten yaklaşık 1 saat sonra yapın. Şekerli içecekler yerine kendi hazırladığınız domates suyu gibi içecekleri tercih edin. Zayıflamak için şekerli meyve sularını tüketirken yarısına kadar soda koyarak kalorisini düşürebilirsiniz. Öğünlerinizden önce bir bardak maden suyu içerisine limon sıkıp için ve sonra yemeğinizi yiyin. Zayıflamak için yemeklerinizi pişirirken ızgara, haşlama ve buğulama yöntemlerini tercih edin. Kavurma veya kızartma yağ ile yapıldıkları için kalorisi düşük bir yiyeceğin dahi kalorisinin yükselmesine sebep olacaktır. Yulaflı, lifli yiyeceklere önem vermelisiniz. Bu tür besinler uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Zayıflama sürecinde kullandığınız süt, yoğurt veya herhangi bir yiyecek eğer hazırsa light olmalarına dikkat edin. Zayıflamak için hazırladığınız diyet programına uymaya ve diyet listeniz içerisinde bulunana yiyeceklerden yüksek olanları en hareketli olduğunuz sabah ve öğle vaktine yerleştirmeye çalışın. Hafta içerisinde iki gün balık diğer günler ise tavuk tüketmeye çalışın. Tatlı ihtiyacınızı gidermek için meyveleri tercih ederek yapay şekerden uzak durun.

Zayıflamak için uygulayacağınız bu yöntemler çok küçük adımlar gibi gözükse bile oldukça büyük etkileri olacaktır. Bu süreçte hazırlayacağınız sağlıklı ve az kalorili bir diyet listesi sayesinde ve uygulayacağınız bu yöntemler ile birlikte ideal kilonuza ulaşmanız kaçınılmaz olacaktır. İnternet üzerinde de rahatlıkla bulabileceğiniz birçok diyet listesi vardır. Zayıflamak için birçok diyet listelerinin bulunduğu sayfaya buradan ulaşabilirsiniz. Kendi kilonuza, boyunuza, tüketmek istediğiniz yiyeceklere göre en uygun diyeti bularak istikrarlı bir şekilde uygulamanız fazla yağlardan kurtulmanızı sağlayacak en önemli etmendir.

Zayıflamak için uygulayacağınız diyet listesini seçerken listenin sağlıklı olması oldukça önemlidir. Uygulayacağınız diyetin sağlıklı olması için vücudunuzun ihtiyacı olan karbonhidrat, protein, yağ ve mineralleri yeteri miktarda içermesi ve vücut sağlığı için hepsinin bulunması gerekmektedir. Sağlıklı bir diyet listesi yanında dikkat etmeniz gereken püf noktalar ve yaptığınız düzenli spor sayesinde hayallerinizdeki görünüme sahip olmanız kaçınılmaz olacaktır. Hiçbir zaman güveninizi kaybetmemeli ve sürekli olarak kilo kaybı olmayacağını, belirli dönemlerde duraksamaların olacağını bilmelisiniz.

Kaynak:  http://zayiflamayontemlerim.org/zayiflamak-icin/

 


ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ