Sağlıklı Kilo Verme Tavsiyeleri

Sağlıklı Kilo Verme Tavsiyeleri

Birçok kili fazla kilolarınından rahatsızlık duyar ve bir an önce zayıflamak için farklı yöntemlere başvurur. Günlük yaşantımızda dikkate alacağımız bazı ayrıntılarla, sürecini belirli düzene koyabilirsiniz. Zayıflamak ve bunu en sağlıklı biçimde yapmak isteyenler, kilo verme tavsiyelerimize bir göz atması gerekir. Yalnızca bunları uygulamakla bile ne kadar iyi sonuçlar elde edebileceğinizi kendiniz deneyerek görebilirsiniz.

Kilo Vermek İçin Uygulanması Gereken Adımlar

– Özellikle süt, peynir, yoğurt gibi gıdalarda daha az kalori bulunan light ürünlere yönelin.

– Getirdiği tokluk hissi açısından beyaz ekmekten daha avantajlı olan, tam tahıl ekmek yiyin.

– Diyetlerinizde mutlaka ekmek kullanmaya çalışın.

– Vitamin ve mineral eksikliği olmaması konusunda, tek tip gıda alımından uzak kalın.

– Tatlı isteğini bastırmanın en etkili yöntemi tarçın tüketmektir. Çayınıza şeker yerine tarçın koyabilirsiniz.

– Özellikle sabah kahvaltılarında 1 tane yumurta yiyin. Sabahları yiyeceğiniz yumurta sayesinde uzun süre acıkmayacak, böylece arada abur cubur yeme isteği duymayacaksınız.

– Metabolizma hızının azalmaması konusunda uyku düzeninize dikkat edin. Belirli saatlerde uyuyun ve uyanın. Gün içinde özellikle de tok karna uyumayın. Çünkü bu metabolizma hızını düşürür ve kilo vermeyi güçleştirir.

Sağlıklı Kilo Verme Tavsiyeleri

– Metabolizmanızın düzenli çalışması adına kahvaltı öğününü kaçırmayın. Kahvaltının sizi bir sonraki öğüne kadar tok tutacağını unutmayın.

– Gün içinde acıktığınızda atıştırmalık olarak kuruyemiş, kuru meyve, yoğurt ve meyve yemeyi tercih edin.

– Günün geri kalanını tok geçirmek için, öğle yemeğinde kırmızı veya beyaz et yiyin.

– Bağırsakların düzenli çalışması, kilo vermede önemli bir etkendir. Bunun için de; kuru siyah üzüm, yaban mersini ve incir gibi bağırsak çalıştıran gıdalardan tüketin.

– Düzenli egzersiz ya da en azından yürüyüş yapın. Çünkü spor yapmak zayıflamada en etkili ve sağlıklı yöntemdir.

– Sebze, kurubaklagil, salata, tam tahıllı ekmek ve meyve gibi posalı gıdaları tercih edin. Böylece hem daha az yer, hem de uzun süre acıkmazsınız.

– Hazır besinlerden alırken içerdiği yağ, protein, karbonhidrat ve şeker oranına dikkat edin.

– Ana öğünlerde protein içeren gıdalardan tüketin. Örneğin ana öğünde salata yiyecekseniz, içine bir parça peynir, balık veya tavuk eti ilave edin.

– Yemekten önce 1 bardak su için, böylelikle midenizdeki doluluk hissinden dolayı, daha az yemek yersiniz.

Kilo vermekte kararlı olanlar ilk etapta, bu belirtmiş olduğumuz kilo verme tavsiyelerine tam anlamıyla uyum sağlayarak işe başlayabilirler. Bununla beraber hem kilo verme süreci hızlandırılır, hem de birey daha sağlıklı bir yaşam sürer.

Bir önceki makalemiz olan TEB Bankamatik Kartı Şifre Alma isimli makalemizde TEB anında parola, TEB bankamatik şifre alma ve TEB internet bankacılığı hakkında oldukça faydalı bilgiler verilmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.