Kilo Verme Tavsiyeleri

Kilo Verme Tavsiyeleri

Kilo Verme Tavsiyeleri

Bir çoğumuz fazla kilolarımızdan yakınır ve bir an önce zayıflamak isteriz. Günlük hayatımızda dikkat edeceğimiz bazı detaylarla, kilo verme sürecimizi hızlandırabiliriz. Zayıflamak ve bunu en sağlıklı şekilde yapmak isteyenler, kilo verme tavsiyelerimize bir göz atabilirler. Sadece bunları uygulamakla bile ne kadar iyi sonuçlar elde edebileceğinizi kendiniz deneyerek görebilirsiniz.

Kilo Vermek İsteyenlerin Yapması Gerekenler

– Özellikle süt, peynir, yoğurt gibi gıdalarda daha az kalori içeren light ürünleri tercih edin.

– Sağladığı tokluk hissi bakımından beyaz ekmekten daha avantajlı olan, tam tahıl ekmeği tüketin.

– Diyetlerinizde mutlaka ekmek kullanın.

– Vitamin ve mineral eksikliği yaşamamak için, tek tip gıda alımından uzak durun.

– Tatlı isteğini bastırmanın en etkili yolu tarçın tüketmektir. Çayınıza şeker yerine tarçın koyabilirsiniz.

– Özellikle sabah kahvaltılarında 1 tane yumurta yiyin. Sabahları yiyeceğiniz yumurta sayesinde uzun süre acıkmayacak, böylece arada abur cubur yeme isteği duymayacaksınız.

– Metabolizma hızının düşmemesi için uyku düzeninize dikkat edin. Belirli saatlerde uyuyun ve uyanın. Gün içinde özellikle de tok karna uyumayın. Çünkü bu metabolizma hızını düşürür ve kilo vermeyi zorlaştırır.

– Metabolizmanızın düzenli çalışması için kahvaltı öğününü atlamayın. Kahvaltının sizi bir sonraki öğüne kadar tok tutacağını unutmayın.

– Gün içinde acıktığınızda atıştırmalık olarak kuruyemiş, kuru meyve, yoğurt ve meyve yemeyi tercih edin.

– Günün geri kalanını tok geçirmek için, öğle yemeğinde kırmızı veya beyaz et yiyin.

– Bağırsakların düzenli çalışması, kilo vermede önemli bir etkendir. Bunun için de; kuru siyah üzüm, yaban mersini ve incir gibi bağırsak çalıştıran gıdalardan tüketin.

– Düzenli egzersiz ya da en azından yürüyüş yapın. Çünkü spor yapmak zayıflamada en etkili ve sağlıklı yöntemdir.

– Sebze, kurubaklagil, salata, tam tahıllı ekmek ve meyve gibi posalı gıdaları tercih edin. Böylece hem daha az yer, hem de uzun süre acıkmazsınız.

– Hazır besinlerden alırken içerdiği yağ, protein, karbonhidrat ve şeker oranına dikkat edin.

– Ana öğünlerde protein içeren gıdalardan tüketin. Örneğin ana öğünde salata yiyecekseniz, içine bir parça peynir, balık veya tavuk eti ilave edin.

– Yemekten önce 1 bardak su için, böylelikle midenizdeki doluluk hissinden dolayı, daha az yemek yersiniz.

Kilo vermekte kararlı olanlar ilk olarak, bu yazdığımız kilo verme tavsiyelerini uygulayarak işe başlayabilirler. Bu sayede hem kilo verme süreci hızlandırılır, hem de kişi daha sağlıklı bir hayat sürer.


ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ