1 Ayda 5 kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo verirken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta sağlıklı zayıflamak olmalıdır. 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesi için aşağıda yer alan menüye uymanız yeterlidir. Ancak diyet yaptığınız süre boyunca mutlaka her gün düzenli olarak spor yapmanız da önerilmektedir.

Diyetin 1. Günü

Kahvaltı
1 kibrit kutusu büyüklüğünde tercihen yağsız beyaz peynir
3 ince dilim kızarmış ekmek
Şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
5-6 adet zeytin

Öğle Yemeği

2 adet orta büyüklükte haşlanmış patates (üzerine limon sıkarak tatlandırabilirsiniz)
1 porsiyon haşlanmış brokoli
2 ince dilim kepek ekmeği
2 adet hurma

Akşam Yemeği
100 gr. yağsız etten yapılmış ızgara et ya da köfte
Bol yeşillikli mevsim salata
1 kase yoğurt

Diyetin 2. Günü

Kahvaltı
1 kibrit kutusu büyüklüğünde tercihen yağsız beyaz peynir
1 bardak ıhlamur çayı (şekersiz olacak tatlandırmak için zencefil kullanılabilir)
2 ince dilim tam buğday ekmeği
3-4 adet ceviz

Ara Öğün 
İçerisine keten tohumu katılmış bir kase yağsız yoğurt

Öğle Yemeği
1 porsiyon haşlanmış tavuk göğsü
Bol yeşillikle mevsim salata
4-5 adet badem ya da fındık

Ara Öğün
1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam Yemeği
1 porsiyon ıspanak yemeği
1 kase evde yapılmış çorba (kesinlikle hazır çorba olmayacak)
2 dilim karpuz ya da ona eşdeğer bir mevsim meyvesi
3 adet hurma

Diyetin 3. Günü
Birinci gün tekrar edilecek.

Diyetin 4. Günü

Kahvaltı
1 kibrit kutusu büyüklüğünde tercihen yağsız beyaz peynir
1 bardak ekinezya çayı (şekersiz olacak tatlandırmak için zencefil kullanılabilir)
2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün 
1 orta boy muz

Öğle Yemeği
100 gr. yağsız pirzola
Bol yeşillikle mevsim salata
1 kase yoğurt
2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün
1 avuç kuru üzüm

Akşam Yemeği
1 porsiyon balık ızgara
Zeytinyağlı bol limonlu salata
Taze sıkılmış portakal suyu

Diyetin 5. Günü
Diyetin 1. günü aynen tekrar edilecek

Diyetin 6. Günü

Kahvaltı
1 kase müsli
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu

Ara Öğün 
1 adet elma

Öğle Yemeği
1 tabak pırasa yemeği
1 kase yoğurt
3 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün
1 avuç fındık

Akşam Yemeği

5 adet köfte
Mevsim salata
3 dilim kepek ekmeği
1 kase yağsız yoğurt

Diyetin 7. Günü
Diyetin 4. günü tekrar edilecek

Sitemizde önermiş oldugumuz tüm diyet programlarında oldugu gibi, 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi uygulanırken, bol sıvı tüketimi ve gün içerisinde hafif egzersizler yapmanızı önermekteyiz. Ayrıca gece uyumadan önce hazırlayacagınız bitkisel çaylar ile vücudun yag yakım hızı önemli ölçüde artacaktır. En önemlisi ise, diyet programı uygulanırken kurallara nizami bir şekilde baglı halınmalıdır

Kaynak; http://www.sagliklidiyetlistesi.com/2013/12/1-ayda-5-kilo-verdiren-diyet-listesi.html

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.