Kolesterolü Düşüren Bitkiler Hangileridir?

Kolesterolü Düşüren Bitkiler Hangileridir?

?

artık yaşadığımız çağın en sık görülen hastalıkları arasına girmiştir. Çünkü sağlıksız ve hormonlu gıdalarla beslendiğimiz, margarin tüketimine ağırlık verdiğimiz, spordan veya aktif çalışmadan uzak durduğumuz için her geçen gün rahatsızlığına yakalanma olasılığımız artmaktadır. İşte bu sebeple bu makalemizde yükselen kolesterolünüzün düşmesini sağlayacak besin maddelerinin, bitkilerin ve gıda ürünlerinin neler olduğuna değinmek istiyorum.
Kolesterolümüzü düşük seviyede tutmayı başardığımız takdirde kolesterole bağlı olarak ortaya çıkabilen birçok kalp ve damar hastalığından korunmuş oluruz. Kolesterolü düşük seviyede tutma konusunda bitkiler oldukça büyük öneme sahiptir.

Ceviz;

Kan damarlarına sağladığı faydalar sebebiyle özellikle kolesterol sebebiyle meydana gelebilecek damar tıkanıklıklarını önleme özelliğiyle ön plana çıkan bir kuruyemiş türüdür.

Yulaf Ezmesi;

Kolesterolün denegede tutulmasında yulaf ezmesi veya yulaf kepeği ön plana çıkan bir diğer besin maddesidir.

Fındık;

Cevizle aynı etkiyi gösteren bir kuruyemiş türüdür. Özelliklede fındık yağı yemeklerde veya tatlılarda kullanıldığında diğer yağ türlerine oranla kolesterole daha az düzeyde olumsuz etki etmektedir.

Balık Türleri;

Alabalık, sardalya, orkinos, somon vb. çeşitli balık türleri kolesterole oldukça iyi gelmektedir. Kırmızı et tüketimi yasaklanan hastalar balık tüketerek hem daha sağlıklı hemde lezzetli bir yemek keyfi sürebilirler. Ayrıca balıkda yüksek düzeyde omega3 bulunduğu için kalp sağlığının korunmasına da faydalı yönde etki etmektedir.

Tüm Meyve ve Sebzeler;

Tüm meyve ve sebzeler kolesterolün düşürülmesinde etki göstermektedir. Bu sebeple özellikle sebze tüketimine ağırlık verilmesi doktorlar tarafından kolesterol hastalarına tavsiye edilmektedir.

Badem;

Kolesterolün düşürülmesine yardımcı olan bir diğer kuruyemiş çeşidi ise bademdir.

Fıstık;

Çam fıstığı ve yer fıstığı kolesterolü koruyarak kalp sağlığının korunmasını sağlamaktadır.

Elma;

Kolesterole faydası dokunan meyveler arasında en sık ismi geçen meyve elma olarak bilinmektedir.

Domates;

Kolesterol hastalarının sıklıkla tüketmesi gereken sebze türlerinden biri de domatestir.

Soya Fasulyesi;

Kolesterol rahatsızlığında tüketilmesi sıklıkla tavsiye edilmektedir.

Yeşil Çay;

Kolesterol hastaları çay içme isteklerini yeşil çayla karşılarlarsa onlar için daha iyi olur. Siyah çayda içebilirler ama siyah çayın kan kurutma özelliği bulunduğu için önerilmemektedir.

Enginar;

Bu lezzetli meyve kolesterol hastalarının tüketebileceği meyveler arasında bulunmaktadır.

Kırkkilit Otu;

Diğer ismiyle at kuyruğu olarak da bilinen bu ot kolesterol hastalarına ciddi oranda iyi gelmektedir.

Sarımsak ve Soğan;

Bağışıklık sistemini güçlendirme ve vücut direncini arttırma özelliğiyle ön plana çıkan bu sebzeler aynı zamanda kolesterol hastalarının tedavisi sırasında sıklıkla tüketmesi gereken bitkiler arasında bulunamaktadır.

Zencefil Çayı;

Zencefil çayı hazırlayıp içmek kolesterolün düşmesini sağlamaktadır.

Limon, Mandalina, Portakal;

C vitamini yönünden zengin olan bu meyveler kolesterolün düşürülmesine ciddi oranda yardımcı olmaktadır.

Muz, Kivi, Avakado, Armut, Şeftali, Mango;

Bu meyve türleride kolesterol hastalarının tüketmesi gereken meyveler listesine eklenebilecek besin türleridir.

Et ve Tavuk Haşlama;

Et veya tavuk yemek isteyen kolesterol hastaları bu yiyecekleri haşlama yaparak tüketmelidirler. Bu sayede kolesterollerinin yükselmesine ciddi şekilde engel olabilirler.

Meyve Nektarı;

Meyve suyu içmek yerine meyve nektarı içmek kolesterolün daha hızlı şekilde düşmesine yardımcı olabilmektedir.

 

Bir önceki makalemiz olan Diş Ağrısı Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi isimli makalemizde diş ağrıları, diş ağrısı ve diş ağrısı belirtileri hakkında oldukça faydalı bilgiler verilmektedir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.